반응형 현대인운동1 단 5분! 짧고 강렬한 운동으로 신체와 마음을 변화시키는 비밀 단 5분! 짧고 강렬한 운동으로 신체와 마음을 변화시키는 비밀 1. 5분 운동이란? 5분 운동은 말 그대로 하루에 단 5분만 투자해도 몸과 마음에 놀라운 변화를 가져올 수 있는 간단하지만 강렬한 운동을 의미합니다. 현대 사회에서 긴 운동 시간은 부담스러울 때가 많지만, 5분이라면 누구나 시도해 볼 수 있겠죠? 이 짧은 시간 동안 높은 강도로 움직이면 운동 효과를 극대화할 수 있어서 바쁜 일상 속에서도 충분히 실천 가능해요. 초보자든 운동 고수든 누구에게나 적합하답니다. 2. 짧고 강렬한 운동의 과학적 배경 짧고 강렬한 운동, 특히 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)는 단시간에 몸을 최대로 활용할 수 있는 운동법이에요. 간단히 말해, 몇 초 동안 강하게 움직였다가 잠깐 쉬고, 다시 반복하는 방식이죠. .. 2025. 1. 28. 이전 1 다음
