반응형 스트레스해소2 하루 1% 더 나아지기 - 15분 '초미니' 자기계발 루틴 하루 1% 더 나아지기란 무엇인가? 하루 1% 더 나아진다는 것은 거창한 변화를 말하는 것이 아닙니다. 아주 작은 변화지만, 꾸준히 쌓이면 놀라운 결과를 가져옵니다. 예를 들어, 단 하루 동안 15분만 투자해도 여러분의 하루, 그리고 삶 전체가 변화할 수 있습니다.이 블로그에서는 누구나 실천할 수 있는 15분 '초미니' 자기 계발 루틴을 소개하려 합니다. 짧은 시간이지만 효과는 강력합니다. 15분 루틴의 과학적 배경 작은 변화가 큰 결과를 만든다는 것은 심리학과 신경과학 연구를 통해 증명되었습니다. 이는 제임스 클리어의 책 Atomic Habits에서 강조된 원칙이기도 합니다. 작은 습관이 모이면 복리 효과를 만들어 내며, 이는 시간이 지날수록 더욱 강력해집니다. 또한, 제한된 시간(예: 15분)은 우리.. 2025. 1. 30. 무작위 친절의 과학: 선행이 가져오는 예상 밖의 행복 효과 무작위 친절의 과학: 선행이 가져오는 예상 밖의 행복 효과 누구나 친절의 가치를 알고 있죠. 하지만 단순히 좋은 행동을 넘어 친절이 우리 삶에 얼마나 깊이 영향을 미치는지 생각해 본 적 있나요? 사실, 친절은 우리를 더 행복하게 하고 건강하게 만들어 줄 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 이 글에서는 무작위 친절이 어떻게 우리 마음과 몸에 긍정적인 변화를 가져오는지, 그리고 일상에서 이를 실천하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 친절이란 무엇일까?1.1 친절의 의미 친절은 말 그대로 다른 사람을 배려하고 돕는 행동을 말합니다. 이 행동은 보상이나 대가를 바라지 않는 순수한 마음에서 나옵니다. 예를 들어, 길을 묻는 사람을 친절히 안내하거나, 무거운 짐을 들어주는 작은 행동이 여기에 포함됩니다. 이.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음
