반응형 기록단축방법1 초보자도 할 수 있는 인터벌 트레이닝: 기록 단축의 열쇠 초보자도 할 수 있는 인터벌 트레이닝: 기록 단축의 열쇠 요즘 남녀노소 가리지 않고 러닝을 즐기는 추세입니다. 단순히 달리는 것에만 그치지 않고 기록을 새롭게 경신해 가며 성취감을 느끼고 있는 러너들이 많습니다. 효율적으로 달리기 기록을 단축하고 싶은가요? 인터벌 트레이닝은 모든 수준의 러너, 특히 초보자에게도 적합한 훈련 방법으로, 단순히 빠르게 달리는 것을 넘어 체력을 강화하고 지속 가능성을 높이는 데 도움을 줍니다. 이 글에서는 인터벌 트레이닝의 기본 원리와 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 훈련 계획을 소개합니다. 인터벌 트레이닝이란 무엇인가? 인터벌 트레이닝은 고강도의 운동과 저강도의 회복 구간을 교대로 반복하는 훈련 방법입니다. 예를 들어, 1분 동안 최대 속도로 달린 후 2분 동안 천천히.. 2025. 1. 15. 이전 1 다음
